「肩を押すとゴリゴリしたしこりがある。」
「腰を触ると硬い塊のようなものがある。」

患者さんから、このような相談を受けることは少なくありません。

「老廃物が溜まっているのでは？」
「リンパが詰まっているのでは？」

と思われる方も多いですが、現在の研究では、その多くは筋肉そのものが部分的に強く収縮した状態であると考えられています。

今回は、論文で分かっていることをもとに、「しこりのようなコリ」の正体と改善方法について解説します。

しこりのようなコリの正体とは？

多くの場合、しこりのように感じる部分は筋肉が力を抜けなくなっている状態です。

筋肉の中に何か異物や老廃物が詰まっているわけではありません。

筋肉には

• 縮む（収縮）
• ゆるむ（弛緩）

という働きがあります。

本来は動作が終われば自然に力が抜けます。

しかし、

• 長時間のデスクワーク
• 猫背などの姿勢のクセ
• 同じ作業の繰り返し
• 運動不足
• 精神的ストレス
• 慢性的な疲労

などが続くと、一部の筋肉が収縮したまま戻りにくくなります。

これが一般的に「コリ」と呼ばれる状態の一つです。

なぜ筋肉は硬くなるの？

筋肉が縮み続けると、筋肉の中の圧力（筋内圧）が高くなります。

すると細い血管が圧迫され、

• 血流が低下する
• 酸素や栄養が届きにくくなる
• エネルギー不足になりやすい

という状態になります。

研究では、このような持続的な筋収縮によって筋肉の血流が妨げられ、筋肉の代謝環境が悪化することが、筋肉の硬さや痛みの一因になると考えられています。

「ゴリゴリ」は老廃物ではない

「老廃物が溜まっている」という説明を耳にすることがあります。

しかし、現在の医学では、そのような物質が筋肉の中に塊として蓄積していることは確認されていません。

触って硬く感じる部分は、「筋線維の一部が局所的に強く収縮した状態（トリガーポイントやタウトバンド）」である可能性が高いと考えられています。

マッサージを受けても戻ってしまう理由

「施術を受けた直後は楽だけど、数日で元に戻る。」

これは珍しいことではありません。

筋肉を硬くしている原因がそのまま残っているからです。

例えば、

長時間同じ姿勢

パソコン作業やスマートフォンの使用では、肩や首の筋肉が弱い力で収縮し続けます。

実は、このような弱い力でも長時間続くと筋肉への負担になります。

身体の使い方のクセ

• 足を組む
• 片足重心
• 猫背
• 巻き肩

これらが続くと、いつも同じ筋肉ばかり働くようになります。

ストレス

精神的なストレスでも交感神経が優位になり、筋肉の緊張が高まりやすくなります。

しこりはなくなるの？

結論から言えば、筋肉がしっかり弛緩できるようになれば、しこりのような硬さは改善する可能性があります。

そのためには

• 鍼灸
• あん摩マッサージ
• ストレッチ
• 適度な運動
• 姿勢改善
• 睡眠
• ストレス管理

などを組み合わせることが大切です。

ただし、毎日同じ負担がかかっていれば、筋肉は再び硬くなります。

つまり、一時的に筋肉をゆるめることと、硬くなる原因を減らすことの両方が必要です。

当院で大切にしていること

当院では、硬くなった筋肉を施術でゆるめるだけではなく、

• なぜその筋肉だけが硬くなるのか
• なぜ繰り返してしまうのか

という原因まで評価しています。

姿勢や身体の使い方、日常生活のクセまで確認し、一人ひとりに合わせたセルフケアや運動指導も行っています。

「何度も同じ場所が凝る」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」

そんな方は、一度身体全体のバランスを見直してみませんか？

まとめ

しこりのようなコリは、多くの場合、筋肉の一部が力を抜けなくなっている状態です。

筋肉の中に老廃物が詰まっているわけではありません。

慢性的な姿勢のクセや身体の使い方によって筋肉が収縮したままになると、筋肉の内圧が高まり、血流が低下し、痛みや重だるさにつながると考えられています。

施術で筋肉をゆるめることは大切ですが、根本改善には日常生活の負担を見直すことが欠かせません。

習慣が変われば、身体も変わります。

つらいコリを繰り返さないためにも、原因から一緒に改善していきましょう。

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出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院はご来院だけでなく、ご自宅やご希望の場所でも施術を行う訪問も行っている鍼灸院です。

• ❍国家資格を持つ鍼灸・あん摩マッサージ指圧師が対応
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