脛骨過労性骨障害と呼ばれることもあるオーバーユース（使い過ぎ症候群）によるケガです。
すねの内側に繰り返しの負担がかかることで障害が発生します。
症状はすねの骨の下方1/3に痛みが多く、疲労骨折やコンパートメント症候群との鑑別が必要になります。

ランニング・ジャンプ・ターン・ストップなどに伴い、繰り返し筋肉に負担がかかることが原因となります。
ふくらはぎ後面の筋肉の疲労が問題となります。
特にヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋がすねの骨とこすれて炎症を起こします。

シンスプリントはその人自身の筋肉の状態や体の使い方だけでなく、環境によっても発生のリスクが生じます。

つま先立ちや膝の屈伸運動で痛みがでますか？
両足または片足立ちで確認しましょう。

病院ではレントゲンよりもMRIの診断を行った方が確実にわかります。

運動では足首を内側に倒す動き（内反）で痛みが誘発されやすいという特徴があります。

すねの骨の内側、もしくは骨の上を押して痛みが出ますか？

かかとを付けたまましゃがめますか？

痛みを感じたら「気のせいだ」と無視せずに痛みの状態を確認しましょう。
すねの内側は自分で触れることが少ない部位ですが、炎症が起きていたりすると軽く押しただけで結構痛むことがあります。
下記の手順でチェックして適切に対処してください。

痛みがある時期は体重のかからない水泳やエアロバイクなどで筋力が落ちないようにしましょう。
また、股関節や足首などのストレッチで柔軟性を改善していきます。
その後自発痛が治まったら土踏まずを形成する筋肉やすねの筋肉のトレーニングを行い、再発予防に努めていきます。

シンスプリントは成長期や練習量の多い選手に発生しやすいです。
また、ジャンプ、ダッシュ、ターンが多い陸上、サッカー、バレーボール、バスケなどの種目で多く発生します。

疲労の蓄積で発症するものなので日頃からの予防・セルフケアが大事になります。

また、疲労骨折やコンパートメント症候群といったものとの鑑別が難しいケガなので専門の人に見てもらうことが大事になります。


もし、すねの内側に痛みが発生したら早めの対処で早く競技復帰出るように努めてください。
痛みを我慢して競技に復帰することは復帰ではありません。
結局、痛みが取れず最高のパフォーマンスが発揮できなかったということにならないようにしっかり治療を行ってくださいね。


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あづましはり灸マッサージ

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