立ち上がると痛む原因は「お尻の奥の筋肉」かもしれません

「椅子から立ち上がると、お尻から脚にかけてズキッと痛む」
「産後から坐骨神経痛が続いていて不安…」

そんなお悩みを抱えながら、
家事や育児を頑張っていませんか？

実はその痛み、
腰ではなく“お尻の奥の筋肉”が原因になっていることが少なくありません。

坐骨神経痛＝腰の病気だと思っていませんか？

坐骨神経痛というと
「ヘルニア」「年齢のせい」
と言われることが多いですが、

• 病院で「異常なし」と言われた
• 湿布や痛み止めでは良くならない
• マッサージを受けてもすぐ戻る

このような場合、
👉 原因は腰以外にある可能性があります。

特に妊娠・出産を経験された女性に多いのが
梨状筋（りじょうきん）による坐骨神経痛です。

梨状筋とは？女性に負担がかかりやすい筋肉

梨状筋は
お尻のかなり奥にある、小さな筋肉です。

この筋肉のすぐそばを
👉 坐骨神経が通っています

妊娠・出産、抱っこ、授乳などで
骨盤が不安定になると、
この梨状筋が頑張りすぎて硬くなり、

結果として
お尻〜脚の痛みやしびれが出てしまいます。

梨状筋が原因の坐骨神経痛の特徴

次のような症状はありませんか？

• 立ち上がる瞬間に痛い
• 長く座っているとつらい
• お尻の奥がズーンと重い
• 少し歩くと楽になる
• 腰そのものはあまり痛くない

これらは
👉 梨状筋が関係しているサインかもしれません。

妊娠・出産後に坐骨神経痛が起こりやすい理由

骨盤のゆるみと姿勢の変化

妊娠中・産後は

• 骨盤がゆるむ
• 反り腰や前かがみ姿勢が増える

その負担を支えるために
👉 お尻の筋肉が常に緊張
👉 坐骨神経が刺激されやすくなります。

抱っこ・授乳による片側負担

• 片側抱っこ
• 同じ姿勢での授乳

これが続くことで
👉 梨状筋に左右差が生まれ
👉 痛みが長引く原因になります。

産後の時期によって、対策は変わります

産後0〜1ヶ月

• 無理をせず、まずは回復を最優先
• 痛みがあっても「頑張りすぎない」

産後1〜3ヶ月

• 立ち上がり時の痛みが出やすい時期
• やさしく体を整えるケアが必要

産後3ヶ月以降

• 痛みが残る場合は慢性化のサイン
• 早めのケアが大切です

強いマッサージや自己流ケアに注意

梨状筋は
👉 とても深い場所にある筋肉です。

そのため

• 強く揉む
• 無理なストレッチ

は、かえって
坐骨神経を刺激して悪化させてしまうこともあります。

「頑張るケア」より
体に負担をかけないケアが必要です。

出張・はり灸マッサージあずまし鍼灸院の坐骨神経痛ケア

当院では
妊娠・出産後の体の変化を丁寧にみながら、

• 梨状筋など深層筋への鍼灸
• 骨盤・股関節の動きを整える手技

を行っています。

ボキボキしない、痛みの少ない施術なので
産後の方も安心して受けていただけます。

このような方は一度ご相談ください（東松島市）

• 産後から坐骨神経痛が続いている
• 立ち上がるとお尻や脚が痛い
• 病院では異常なしと言われた
• 育児に集中できないほどつらい

「こんなことで相談していいのかな…」
そう思う段階でも大丈夫です。

まとめ｜坐骨神経痛は我慢しなくて大丈夫です

妊娠・出産後の体は
とても頑張っています。

坐骨神経痛は
👉 体からの「少し休んでほしい」というサインかもしれません。

一人で我慢せず、
今の体に合ったケアを選んであげてください。

▶ 東松島市で産後の坐骨神経痛にお悩みの方へ

産後の坐骨神経痛は、
「そのうち良くなる」と我慢するものではありません。

毎日の抱っこや家事で、
あなたの体は想像以上に頑張っています。

立ち上がるたびに痛みを気にする生活から、
安心して育児に向き合える体へ。

「これって相談していいのかな？」
そう感じる今が、ケアを始めるタイミングです。

どうぞ一人で抱え込まず、
お気軽にご相談ください。

出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院について

出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院はご来院だけでなく、ご自宅やご希望の場所でも施術を行う訪問も行っている鍼灸院です。

• ❍国家資格を持つ鍼灸師が対応
• ❍完全予約制で、リラックスできる環境をご提供
• ❍東松島市を中心に出張対応
• ❍婦人科疾患・慢性の痛み・ストレスケアに

お仕事や子育てでなかなか外出できない方、通院が困難な方でも、安心して施術を受けていただけます。

当院への問い合わせは下記よりお願いいたします。

宮城県石巻市地域から仙台市まで広いエリアで対応可能
出張・はり灸マッサージ　あずまし鍼灸院

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