「病院で原因不明と言われた…。」
「湿布と痛み止めだけで終わってしまった…。」
そう感じたことはありませんか？

腰痛はただの不快感ではなく、放置すると将来的に“寝たきりリスク”が高まる重大なサイン。
しかし多くの場合、痛みの本当の原因は画像には写らないところに潜んでいます。

もしあなたが“慢性腰痛から本気で抜け出したい”なら、今回の内容を役に立ててください。

厚生労働省の調査によると、日本では 実に3,000万人もの人が腰痛を抱えている といわれています。
さらに、整形外科を受診する患者さんの 約85％が「原因不明」 と診断されている現状をご存じでしょうか？

これほど多くの方を悩ませている腰痛。
「なぜ原因がわからないのか？」
「腰痛を放置すると何がまずいのか？」
「どうすれば改善できるのか？」

今回は、特に悩む方の多い “慢性腰痛” にフォーカスして、分かりやすく解説します。

■ 慢性腰痛とは？主な4つの特徴

腰痛には「急性」と「慢性」がありますが、ここでは慢性腰痛についてご紹介します。
慢性腰痛には、次のような特徴があります。

1. 痛みが3か月以上続き、日常生活に支障が出る
2. 朝や長時間の座位で痛みが増す
3. 天候やストレスによって痛みが変動する
4. 痛み止めや湿布では改善しない

「なんとなくいつも腰が重い」「慢性的に違和感がある」などの症状が続いている方は、慢性腰痛の可能性があります。

■ 放置するとまずい？慢性腰痛が招く将来リスク

慢性腰痛で最も注意すべき点は、
将来的な“寝たきりリスク”が高くなる可能性がある ことです。

痛みが続くと…

• 同じ姿勢が辛い
• 長く歩けない
• 移動自体がおっくうになる

これにより 外出頻度が減り、活動量が低下 します。
活動量が減ると筋力が落ち、転倒リスクが増えます。特に高齢になると、転倒→骨折→寝たきりという流れにつながりやすくなります。

「ただの腰痛」と思って放置することが、将来的な大きなリスクにつながる可能性があるのです。

■ 画像ではわからない腰痛が多い理由

整形外科ではレントゲンやMRIなどの画像検査で原因を探ります。
しかし実際には、 画像では原因が特定できないケースが多い のが現状です。

例えば…

• 痛みがあるのに画像では異常なし
• 逆に、症状のない人の 64％に画像上の異常が見つかった という研究報告もある

つまり、
「画像の異常＝痛みの原因」ではないこともある
ということが分かっています。

では、原因不明と言われる腰痛はいったい何が原因なのでしょうか？

■ 原因不明の腰痛の正体は “関節の機能不全”

その一つが、
仙腸関節など腰周辺の関節が安定していない、またはうまく動いていないこと。

これは動きに起因する問題なので画像には写りません。
しかしこの “関節の機能不全” が腰痛の大きな原因のひとつと言われています。

例えば…

• 脚を組む
• 片側にカバンをかける
• 片足に体重をかけるクセ

こういった 日常の動作のクセ が関節のズレや動きの悪さを生み、筋肉が固まり、結果として腰痛になります。

また、ストレスによる 自律神経の乱れ も筋肉の緊張を強め、痛みを悪化させます。

■ 改善のカギは「関節をリセットする」こと

慢性腰痛を改善するために重要なのが、
関節のズレや動きの悪さを正常に戻すこと。

関節に本来の “遊び（ゆとり）” が戻ると、筋肉の緊張がほどけ、腰痛が軽くなるケースがあります。

■ まずはあなたの関節可動域をチェック！

以下の動作を試して、動きの左右差や痛みが出ないか確認してみましょう。

チェック動作はこの後に出てくる動画で動きを確認しながらできるのでそちらを参考にしてください。

立ったまま行うチェック
① 前屈
② 後屈
③ 側屈
④ 体の回旋

仰向けで行うチェック
⑤ SLR（脚上げ）
⑥ 膝を立てて外に倒す
⑦ 膝を立てて内に倒す
⑧ 両膝をそろえて左右に倒す

違和感や痛みがあった場合は、関節が固まっているサインかもしれません。

■ 自宅でできる簡単エクササイズ：骨盤運動

■ まとめ

• 日本では3,000万人が腰痛に悩んでいる
• 85％は原因不明と言われるが、関節機能不全が隠れた原因の可能性
• 慢性腰痛を放置すると寝たきりリスクが上がる
• 改善には “関節のリセット” が重要

慢性腰痛は「歳だから仕方ない」と諦める必要はありません。
原因を正しく理解し、対策をしていけば改善の余地は大いにあります。

当院では鍼灸マッサージで腰痛に対する施術を行いながら再発しないように運動指導も行っています。

大事なことは病院や治療院に通わなくても自身で腰痛を予防できること。

そのためのお手伝いができれるように施術を行っております。

出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院について

出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院はご来院だけでなく、ご自宅やご希望の場所でも施術を行う訪問も行っている鍼灸院です。

• ❍国家資格を持つ鍼灸師が対応
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