「なぜマッサージしてもすぐ戻るのか？」

• マッサージをしてもまた肩がこる
• 腰痛が何度も繰り返す
• 湿布や痛み止めで一時的によくなるだけ

このような経験はありませんか？

実はその痛み、
「ペインスパズムサイクル」という痛みの悪循環が原因かもしれません。

慢性的な肩こりや腰痛の多くは、
単純な筋肉疲労ではなく

痛みが痛みを呼ぶループ

が体の中で起こっています。

今回は、この仕組みをわかりやすく解説します。

ペインスパズムサイクルとは？

ペインスパズムサイクルとは

痛み → 筋肉の緊張 → 血流低下 → さらに痛み

という 慢性痛の悪循環です。

一度このサイクルに入ると
原因が軽くても痛みが長引きます。

ペインスパズムサイクルの仕組み

①痛みが発生する

最初のきっかけは小さなものです。

例えば

• 長時間のデスクワーク
• スマホの見過ぎ
• 猫背
• 運動不足
• 筋肉の使いすぎ

このような負担で

筋肉や関節にストレス

がかかります。

②筋肉が緊張する（筋スパズム）

体は痛みを感じると
その部分を守ろうとします。

その結果

筋肉が反射的に硬くなります。

これを

筋スパズム

といいます。

例

腰痛
→ 腰の筋肉が固まる

肩こり
→ 首や肩の筋肉が緊張する

③血流が悪くなる

筋肉が緊張した状態が続くと

• 血管が圧迫される
• 酸素が届きにくくなる

結果として

筋肉の血流が低下します。

④発痛物質が溜まる

血流が悪くなると

• 老廃物
• 炎症物質
• 発痛物質

が筋肉内に溜まります。

すると

さらに痛みが強くなる

⑤さらに筋肉が緊張する

そして

痛み
↓
筋肉の緊張
↓
血流低下
↓
発痛物質
↓
さらに痛み

という

痛みのループ

が完成します。

これが

ペインスパズムサイクルです。

ペインスパズムサイクルが起こりやすい症状

ペインスパズムサイクルは

特に次の症状でよく見られます。

• 慢性肩こり
• 慢性腰痛
• 坐骨神経痛
• 寝違え
• テニス肘
• 筋筋膜性疼痛症候群

特に

デスクワークの人
スマホ時間が長い人

に多いです。

痛みを改善するためのポイント

慢性痛を改善するには

悪循環を断ち切ること

が重要です。

そのためには

筋肉の緊張をゆるめる

筋肉の硬さを取ることで
痛みの原因を減らします。

血流を改善する

血流がよくなると
発痛物質が流れやすくなります。

神経の過敏を落ち着かせる

慢性的な痛みでは
神経が敏感になっていることがあります。

鍼灸・マッサージが効果的な理由

鍼灸やマッサージは

• 筋肉の緊張を緩める
• 血流を改善する
• 神経の興奮を抑える

作用があります。

そのため

ペインスパズムサイクルを断ち切る施術

として非常に相性がよいとされています。

このような方はご相談ください

もしあなたが

• 肩こりが慢性化している
• 腰痛が何度も繰り返す
• マッサージしてもすぐ戻る
• デスクワークで体が固まっている

このようなお悩みがある場合は

体が痛みの悪循環に入っている可能性があります。

当院では

• 鍼灸
• 手技療法
• 体のバランス調整

を組み合わせ

痛みの悪循環を断ち切る施術を行っています。

慢性的な痛みでお悩みの方は
お気軽にご相談ください。

出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院について

出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院はご来院だけでなく、ご自宅やご希望の場所でも施術を行う訪問も行っている鍼灸院です。

• ❍国家資格を持つ鍼灸師が対応
• ❍完全予約制で、リラックスできる環境をご提供
• ❍東松島市を中心に出張対応
• ❍婦人科疾患・慢性の痛み・ストレスケアに

お仕事や子育てでなかなか外出できない方、通院が困難な方でも、安心して施術を受けていただけます。

当院への問い合わせは下記よりお願いいたします。

宮城県石巻市地域から仙台市まで広いエリアで対応可能
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