夏バテ、実は現代人にこそ多い不調

毎年やってくる暑い夏。気温と湿度が高くなると「なんとなく身体がだるい」「食欲がない」「眠りが浅い」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
それが、いわゆる 「夏バテ」 です。

エアコンの冷気や冷たい飲食物、寝苦しさなど、夏は身体にストレスがかかる季節。

そんなとき、身体の内側から整えてくれる「鍼灸（しんきゅう）」がおすすめです。

鍼灸は夏バテに効果があるの？

自律神経の乱れを整える

夏の気温差（室内外の冷房環境）によって、自律神経は乱れがちになります。

鍼灸では「交感神経」と「副交感神経」のバランスを調整し、リラックスした状態を作ることで、自然と身体の調子を整えていきます。

胃腸の働きをサポート

東洋医学では「夏は脾胃（ひい）＝消化器官が弱りやすい季節」とされています。

鍼灸で 胃腸のツボ を刺激することで、食欲不振や胃のむかつきといった症状の改善が期待できます。

東洋医学で見る夏バテの原因とは？

気（き）の消耗

暑さでたくさん汗をかくと、体力やエネルギー（気）が消耗し、全身のだるさにつながります。

湿邪（しつじゃ）の停滞

日本の夏は湿度が高く、体内にも「湿」が溜まりやすくなります。

湿邪は胃腸機能を弱め、食欲不振や下痢、むくみなどの原因に。

冷えによる陰陽の乱れ

冷房や冷たい飲み物によって体の内側が冷えると、バランスが崩れてさまざまな不調を引き起こします。

これを東洋医学では「陰陽の失調」と捉えます。

鍼灸で夏バテをケアする方法

こんな症状におすすめです

• 朝起きても疲れが取れない
• 食欲がない、胃が重い
• 頭がボーっとする
• クーラーで冷えてしまう
• イライラや不安感がある
• 寝付きが悪い、眠りが浅い

鍼灸で使われる主なツボ

症状	使用されるツボ（経穴）	効果
食欲不振・胃のもたれ	中脘（ちゅうかん）、足三里（あしさんり）	胃腸を元気にし、消化力を高める
倦怠感・だるさ	気海（きかい）、関元（かんげん）	気を補い、疲労回復を促す
冷え	三陰交（さんいんこう）、太渓（たいけい）	冷えを取り、血行を改善する
自律神経の乱れ	百会（ひゃくえ）、内関（ないかん）	精神を安定させ、リラックス状態へ
不眠	神門（しんもん）、安眠（あんみん）	睡眠の質を向上させる

鍼灸は 副作用がほとんどなく、自然治癒力を高める 安全な療法です。自分の体質に合わせた施術を受けられるのも魅力です。

夏を元気に乗り切るための生活習慣も大切！

鍼灸とあわせて、以下のような生活改善を意識することで、より高い効果が得られます。

✔ 睡眠をしっかりとる

クーラーで部屋を冷やしすぎず、寝る前のスマホ使用を控えて、深い睡眠を確保しましょう。

✔ 食事は冷たいものだけに頼らない

冷やし中華やアイスばかりではなく、スープや味噌汁などの温かい料理もバランスよく摂取しましょう。

✔ 湯船に浸かる習慣を

シャワーだけでは体の冷えが取れません。

ぬるめのお風呂にゆったりと浸かることで、自律神経の回復にも効果的です。

まとめ：夏バテを鍼灸でやさしく整える

「夏バテかな？」と思ったら、まずは自分の体の声に耳を傾けてみてください。

薬に頼らず、体質から改善していきたい方には鍼灸がおすすめです。

身体のバランスを整え、本来の元気を取り戻すことで、夏を快適に乗り切れるようになります。

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