9月は台風や気圧の変化、朝晩の冷え込みが増える季節。
この時期に「頭痛やだるさが出やすい」「胃腸の調子がイマイチ」と感じる方は多いのではないでしょうか？
東洋医学ではこうした季節の変化を「外邪（がいじゃ）」と呼び、体調不良の原因と考えています。
今回は、気象変化の影響と、東洋医学的なセルフケアをご紹介します。

🌿 東洋医学で考える「外邪」と体の関係

東洋医学では、気候の変化が身体に悪影響を及ぼすことを「外邪」と呼びます。
9月は湿邪（しつじゃ）・燥邪（そうじゃ）・寒邪（かんじゃ）が入り混じりやすい時期。特に肺と脾（消化器系）が弱りやすい季節です。

外邪	特徴	起こりやすい症状	ケアのポイント
湿邪	湿度や気圧低下の影響で体が重くなる	むくみ、胃腸の不調、関節痛	消化を助ける食材、足ツボケア
燥邪	秋の乾燥	咳、肌・喉の乾燥	肺を潤す食養生、加湿
寒邪	朝晩の冷え込み	肩こり、冷え、不眠	温活、お灸、首・足首の保温

👣 気象変化に負けない！おすすめツボ

毎日のセルフケアに取り入れやすいツボをご紹介します。

ツボ	場所	効果
足三里（あしさんり）	膝の下3寸（指4本分）外側	胃腸を整え疲労回復
三陰交（さんいんこう）	内くるぶし上3寸	冷え・むくみ・自律神経安定
合谷（ごうこく）	親指と人差し指の骨の間	頭痛・ストレス緩和
太白（たいはく）	足の親指付け根内側	消化器を整え湿邪ケア

🍵 食養生で季節をサポート

• 湿邪対策：小豆・とうもろこし・冬瓜 → 余分な水分を排出
• 燥邪対策：梨・白きくらげ・はちみつ → 肺を潤す
• 冷え対策：生姜・シナモン・ネギ → 血行を良くし体を温める

秋の味覚を上手に取り入れることで、自然と体が整います。

🧘 季節の変わり目を元気に過ごす生活習慣

• 首・足首・お腹を冷やさないよう意識
• 台風前後のだるさにはぬるめのお風呂で半身浴
• 天気予報や気圧アプリで体調変化を先読み
• 軽いストレッチや深呼吸で自律神経を整える

✨ 鍼灸でのケアもおすすめ

季節の変わり目は体調を崩しやすく、セルフケアだけでは整いにくいこともあります。
鍼灸は自律神経や内臓の働きを整え、気象変動に負けない体づくりをサポートします。
「最近疲れが抜けない」「天気で頭痛が出る」という方は、プロのケアも取り入れてみてください。

🌸 まとめ

• 9月は湿邪・燥邪・寒邪が入り混じる季節
• 胃腸ケア・乾燥対策・冷え対策が重要
• ツボ刺激や食養生で日常から体を整えよう
• 鍼灸やお灸で「季節の変わり目ケア」をプラス

体調が崩れやすい季節こそ、早めの対策が大切です。
秋の始まりを元気に過ごすために、今日からできるセルフケアをぜひ実践してみてくださいね。

出張はり灸マッサージ あずまし鍼灸院について

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