宮城県石巻・東松島の出張専門治療整体院【あづましはり灸マッサージ院】院長の石岡です。
寒くなってくると気になるのは「冷え」ですよね。
冷えが助長する要因はストレスです。
ここでいうストレスは精神的なものも肉体的なものも含みます。
冷えによって引き起こされる不調については肩こり以外にも様々なものがあります。
気になる方はコチラの記事をチェックしてください。
Table of Contents
精神的なストレス
まずは精神的なストレスについてです。
例えば上司にめちゃめちゃ怒られた、長時間パソコン作業をした、などのストレスがかかると交感神経という神経が活発に働きます。
交感神経は主に日中に優位になる神経で体を動かしたり、緊張状態を作り出す神経です。
交感神経が活発になると血管が収縮します。
血管が収縮しすぎると血流が少なくなり、体の末端まで血流が行き届いてくれません。
その結果、体の最末端である手足は冷えやすいのです。
肉体的ストレス
次は肉体的ストレスです。
肩こりの原因で最も多いのはデスクワークなどで筋肉の不活動によって起こる肩こりです。
腕を前に出した状態での長時間の作業は首、肩、背中の筋肉が前方にストレッチされた状態です。
「ストレッチされているならいいんじゃないの？」
と思う方もいるかもしれませんが、ストレッチは縮こまった筋肉を伸ばしてストレッチから解放されたときにせき止められていた血流が開通するから気持ち良いし疲労回復や柔軟性の向上ができるのです。
長時間のデスクワークでストレッチされた状態は血流をせき止めた状態が長時間続くということです。
そうすると筋肉は伸び切って伸ばされた筋肉は血流が乏しい状態になり、結果的に肩が凝ります。
心臓から押し出され血流が肩でせき止められることで手が冷える原因になってしまいます。
このような場合、いくら手を温めても問題が解決しないことは想像がつきますよね。
このような場合の冷えを解消するには肩こりの原因を取り除かなくてはいけません。
冷え+肩こりの人の対策
以上のように冷えと肩こりの両方があるという人は冷えが肩こりを、肩こりが冷えを誘発している可能性があります。
ストレスを解消する方法として肩や首周りを温める、ホットアイマスクをする、ヘッドマッサージをする等があります。
どれも温めることで血行を良くしてすみずみまで栄養を届けることが目的になります。
その他に特にオススメなのは筋肉を使うことで血行を促す方法です。
具体的には肩を動かす、肩甲骨を動かす、背中を動かす、首を動かす、胸周りのストレッチをする、といったことが必要になってきます。
肩こり解消で冷え症も改善できるなんて一石二鳥ですよね！
オススメのエクササイズを紹介しますので肩こりがあって手が冷えるという方はぜひやってみてください。
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1989年9月9日生まれ。青森県青森市出身、東松島市在住。
鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、健康運動指導士
2018年に宮城県石巻市・東松島市を中心に出張専門の鍼灸マッサージ院を開業、2022年より【出張・鍼灸マッサージ あずまし鍼灸院】として院内施術も開始。運動部の学生のサポートから社会人のカラダのメンテナンス、高齢者の健康維持など幅広い顧客へ施術を行っています。治療だけでなくメンテナンスや競技力向上にも力を入れています。お困りのことがございましたらお気軽にご相談ください。